更年期なんて怖くない!!
過去最高の体重増加
→息を吸うだけで太った気がする!!
イライラする!不安になる。。。
→細かいことにイライラしがち。
→情緒不安定。。。
そんな自分に嫌気がさす。。。
更年期障害の症状って人それぞれ!
軽減するためには、
⬇️
健康的な食事は栄養バランスが重要!
野菜、果物、穀物、タンパク質、良質な脂質を適切な割合で摂取する!
それとね、、、、
下
有酸素運動と筋力トレーニングを
バランス良く取り入れることが大切!
有酸素運動は精神的な面にもいい!
運動によって分泌される神経伝達物質やホルモンには、気分の改善やストレス解消の効果がある!
更年期障害に伴うイライラ感や不安感を軽減し、リラックスや心の安定をもたらすよ!
有酸素運動や筋トレは血流を促すよ!
✅体力の維持がUP!
✅酸素利用率UP!
✅脂肪代謝がUP!
運動の中でも身体をキレイに筋肉つけて
効率よく鍛えることができる
私考案の女性目線で考えた
コンディショニングをおすすめします!
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こちらのサービスはフジスポーツクラブさんの
保護者向けのサービスですが一般の方もご受講できます。
詳しくはホームページをご覧ください。
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RISENA E-BODY
住所:千葉県千葉市緑区おゆみ野南5-37-1
イオンタウンおゆみ野2階 フジスポーツクラブ内
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